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一名女大学生因体重减轻而没有进食

来源: 发布时间:2019-04-29 11:57:24 本文已被浏览 152420 次
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最近一份媒体报道说,一名女大学生因体重减轻而没有进食,导致低血糖在路边晕倒。

看来新一轮的减肥口号3月份没有减肥,4月的悲伤已经被人听到了,但与不科学的节食相比,一群人似乎有点意识,他们正在盯着负卡路里的食物。


据说“负卡路里食物”可以让人吃得更多更瘦。

减肥的具体原则是,虽然食物本身含有的能量大于或等于零,但身体也需要消耗能量来消化和代谢它。

如果前者是阳性而后者是阴性,那么两者的总和仍然是负的,即达到负平衡,所以你吃的越多,减肥就越容易。

“负卡路里食物”意味着即使没有能量,食物中所含的能量也很低,并且人体消耗的能量可以达到负平衡。


负能量饮料

清凉白水,绿茶,菊花茶:理论上,在没有高热量成分如糖和脂肪的情况下,它们确实存在 能量。

而且,这些饮料还含有丰富的多酚。

听起来很熟悉?是的,一些保健减肥药也会促进它的存在。


由于多酚的大量摄入,可以降低各种消化酶(包括淀粉酶,蛋白酶,脂肪酶等)的活性,并且酶的活性降低,并且脂肪的消化和吸收率也降低。

大肠中脂肪物质的排泄也增加。

因此,在一定程度上,我们可以在everyone's心中达到减肥的效果。

从这个角度来看,说它们是没有错的 能量。


咖啡和浓茶:在一定程度上,绿茶和菊花茶的功效相似,即它可以影响消化,影响新陈代谢。


然而,值得注意的是,咖啡因的代谢能力因遗传,体质和其他原因而异。

这就是为什么有些人什么都不喝,有些人喝它但却患有失眠症。

因此,为了避免心悸,头晕,胃痛,失眠等症状,对咖啡因特别敏感的人仍然保持体重减轻并远离咖啡。


各种水果和蔬菜

还会听到一些水果和蔬菜的低热量宣传。

这些陈述并非虚假。

像黄瓜和卷心菜这样的食物含有很少的蛋白质和脂肪,身体可以消化,而且很少有可消化的碳水化合物。


有些人可能会问一些问题,比如什么食物特别容易发胖?或者什么食物是负卡路里?事实上,在日常饮食中,食物不是孤立的。

人们的食欲有限,一种食物吃得更多,另一种食物必然会减少,食物比例的差异是影响我们的脂肪,疾病和健康活力的因素。

更换低卡路里,高纤维和填充能力的食物,以替代高热量,低纤维,易咀嚼和不易控制的食物,对于控制体重增加有一定的益处。

因此,可以毫不夸张地说,从减肥的角度来看,这些水果和蔬菜是“负卡路里食物”。


燕麦片黑芝麻和芝麻

这三种食物也列在“负卡路里食物”清单中。

他们只需要检查食物成分清单中的低卡路里。

100克芝麻和杏仁的热值超过500千卡,而燕麦片的热量超过360千卡,这实在令人困惑。


真的,对于这种高能量的食物来说,谈论它并不合理 热量卡路里。

它们确实释放出大量的卡路里。

但是,如果你用燕麦片,豆类,坚果和其他成分改变一些米饭和白面条的角度,控制体重仍然是有益的。


很多人问:为什么燕麦的能量值略高于大米?但人们说燕麦片是一种有助于减肥的食物吗?事实上,能量计上的能量是基于人体被完全消化和吸收的假设。

转化为食物中的蛋白质,脂肪和碳水化合物。

事实上,你可以吸收食物的所有能量。

杏仁,杏仁和榛子等食物的脂肪含量很高,但十几种食物不会被人体吸收。

例如,红豆,燕麦,荞麦等,它们含有抗性淀粉也会使你不能完全吸收。


燕麦片,豆类,坚果和其他食物是“能量释放”类型的食物。

它们在缓慢消化过程中与多种维生素矿物质一起逐渐释放,身体可以长时间稳定。

营养供应,所以体力会很好;同时,没有很多葡萄糖急于快速保存,所以它不会合成脂肪。

所以即使能量很高,但它不容易转化为脂肪,也会让你充满活力,这是健康的。


因此,不要盯着食物的能量,最好注意饮食和健康的平衡。

只要注意吃新鲜水果和蔬菜,注意吃天然全谷类的豆类和坚果,控制油脂,糖和白色淀粉类食物,可以有效预防肥胖。

(据北京青年报_hh _

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